Présentation :

La marche nordique, en anglais nordic walking, est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques, généralement en matériau composite. Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique été comme hiver.

Une sortie de nordic walking dure généralement de une à deux heures de marche, précédée d'échauffements gymniques et suivie d'étirements.

Effets de la marche nordique sur l'organisme

La marche nordique est un sport d'endurance efficace pour :

• le bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress) ;
• le fitness en plein air (la nature comme centre de mise en forme), dans des lieux et des terrains différents, avec un aspect de découverte ;
• pratiquer une activité saine en groupe (aspect relationnel et social) ;
• améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l'amplitude pulmonaire ;
• tonifier la chaîne musculaire du haut du corps (abdominaux, épaules, pectoraux, bras et dos) et du bas du corps ;
• base d'entraînement pour différents sports tels que la randonnée, la raquette, le ski de fond (85 % des muscles sont entraînés) ;
• être complémentaire à d'autres sports ;
• la réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, chevilles et des pieds ;
• la perte de poids (environ 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche). L'effort se fait dans la zone (95 % de la durée d'entraînement) qui permet de brûler les graisses. Le Nordic Walking est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre ;
• la prévention de l'ostéoporose et permet une meilleure circulation sanguine ;
• le renforcement du système immunitaire ;
• la réhabilitation après des blessures sportives ou autres ;
• ceux qui ressentent des douleurs en pratiquant du jogging, ou un autre sport.

Les initiations à la Marche Nordique de l’Office de Tourisme :

L’Office de Tourisme du Pays du Châtaignier, en partenariat avec le Conseil Général de la Dordogne vous propose donc de vous initier à cette activité lors de séances avec des encadrants accessibles à tous.

(adulte et enfant la seule condition est d’être capable de parcourir une distance de 5km en 1h00 ) 

Pas besoin d’équipement, juste une tenue et des chaussures de marche, les bâtons vous sont prêtés.

Jeudi 3 juillet à Campagnac les Quercy, Jeudi 17 juillet  à St Cernin de l’Herm,

Jeudi 31 juillet à Besse, Jeudi 7 août  à Mazeyrolles,

Durée de la séance : 2h00 (échauffements, initiation, parcours et  étirements).
Coût de la séance : 4 €

Notre encadrant : 
Jérome Merchadou ( Diplomé  niveau trois titulaire d'un  Brevet d'Etat accompagnateur en montagne et instructeur en Marche Nordique)  : 06 15 94 77 82

et enfin le jeudi 18 septembre à Prats du Périgord (activités gratuites)
Journée entière consacrée à la randonnée avec le Conseil Général.
 
Randonnée pédestre classique avec des encadrants du Conseil Général, deux groupes de niveau

et marche nordique avec des instructeurs deux groupes de niveau.

Détails pratiques :
 
activités gratuites
 
09h30 : accueil (café gateaux)
10h00: Départ des activités

12h - 12h30 : Déjeuner : pique nique tiré du sac ou plats cuisinés (sur réservation)

14h00 : Reprise des activités

16h- 16h30: Fin de la journée

Réservation souhaitée pour les activités
Réservation obligatoire pour  la restauration au 05 53 28 87 78  


Renseignements :
Communauté de Communes du Pays du Châtaignier: 05 53 28 87 78 .