Les effets de la marche nordique sur l'organisme

La marche nordique est un sport d'endurance efficace pour :

• le bien-être physique et mental (mouvements au naturel  anti stress) 

• le fitness en plein air (la nature comme espace de remise en forme), dans des lieux et des terrains différents, avec un aspect de découverte 

• pratiquer une activité saine en groupe (aspect relationnel et social) 

• améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l'amplitude pulmonaire 

• tonifier la chaîne musculaire du haut du corps (abdominaux, épaules, pectoraux, bras et dos) et du bas du corps (cuisses, mollets)

• base d'entraînement pour différents sports tels que la randonnée, la raquette, le ski de fond (85 % des muscles sont entraînés) 

• être complémentaire à d'autres sports

•  la réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, chevilles et des pieds 

• la perte de poids (environ 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche). L'effort se fait dans la zone (95 % de la durée d'entraînement) qui permet de brûler les graisses

• le Nordic Walking est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre 
  
  
•  la prévention de l'ostéoporose et permet une meilleure circulation sanguine 

• le renforcement du système immunitaire 

•  la réhabilitation après des blessures sportives ou autres 

• ceux qui ressentent des douleurs en pratiquant du jogging, ou un autre sport.